10 Mandamentos da Harvard para prevenção do cancro
A Harvard Medical School resume o que se sabe sobre a prevenção do cancro em 10 Mandamentos os quais cumprindo-se poderiam evitar pelo menos 75% de todos os cancros, segundo os investigadores desta instituição médica. As principais causas conhecidas do cancro segundo o resultado dos estudos disponíveis para estes cientistas são:
- 30% – Tabagismo.
- 30% – Obesidade e dieta (carne vermelha vs. frutos e vegetais)
- 5% – Falta de exercício físico.
- 5% – Carcinogénicos no local de trabalho.
- 5% – Virus.
- 5% – Historial familiar de cancro.
- 3% – Consumo de álcool.
- 2% – Procedimentos médicos, medicamentos.
- entre outros.
Fonte: “Harvard Report on Cancer Prevention, Vol. I: Causes of Human Cancer” (1996), Vol. 7, pp. 53–55.
Com base nestes fatores de risco a Instituição resumiu 10 recomendações elementares:
- Evitar o tabaco em todas as suas formas.
- Comer adequadamente. Limitar o consumo de carnes vermelhas e processadas e gorduras saturadas. Evitar grelhados e fritos. Aumentar o consumo de vegetais, frutos e cereais integrais.
- Exercitar-se regularmente.
- Manter-se magro.
- Limitar o consumo de álcool, em particular se estiver em risco de cancro da mama.
- Evitar a exposição desnecessária à radiação. Fazer exames médicos somente se for realmente necessário.
- Diminuir a exposição a toxinas industriais e ambientais.
- Evitar infeções que contribuem para o cancro, tais como o papiloma virus ou o virus da hepatite.
- Considerar tomar uma aspirina de baixa dose.
- Apanhar suficiente vitamina D.
Como conclusão ao artigo, a Instituição refere um beneficio suplementar: ao evitar ter cancro modificando estes fatores de risco, evita também a exposição aos tratamentos convencionais da doença, eles próprios carcinogénicos. Nas suas próprias palavras, “a prevenção é a melhor medicina”.
